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Combien de temps pour avoir des résultats physiques en musculation à la maison pour femme. Les femmes qui souhaitent se mettre à la musculation ont souvent pour but de s’affiner. Parfois, elles renoncent même à s’y mettre, de peur de gonfler, et s’éloigner de leur objectif. Un équipement très simple suffit. C'est un exercice de musculation qui se réalise très facilement à la maison, sans matériel. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez si vous le souhaitez ajouter un élastique ou des haltères. Je vous propose un programme de musculation à la maison pour bien débuter. L’objectif de ce programme est de vous (re)muscler, et si votre alimentation est adaptée vous perdrez de la masse graisseuse. Un bon programme de musculation pour femme à la maison se doit de comprendre des abdos ! La première version sera le crunch, classique, que vous pratiquerez allongé sur un tapis de sol. 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